Злаковые батончики без сахара
Злаковые батончики без сахара– удобный, готовый к употреблению источник углеводов. Да, обычная еда может быть вкуснее и полезнее, но главный плюс батончиков – это удобство: компактные, легкие, упакованные. Батончик можно съесть и на полном ходу на велосипеде, и на бегу, и сразу после финиша, если вы занимаетесь спортом.
Ингредиенты
- 1 стакан овсянка сыродавленная (250 г)
- 70 г грецкий орех
- 50 г клюква
- 1 шт банан большой
- 130 г финики Меджул
- 20 г семена льна
- 20 г семена тыквенные
- 2 ст. л. кокосовое масло
Инструкции
- Финики замочить на 5 мин в горячей воде, очистить от косточек и измельчить вместе с бананом в блендере.
- Далее измельчить грецкие орехи, соединить с банановым пюре.
- Добавить к полученной массе овсянку, клюкву и тыквенные семена — все перемешать.
- Добавить в тесто масло, еще раз перемешать и добавить в конце семена льна.
- Получившуюся злаковую массу выложить на противень, застеленный пергаментом.
- Хорошо выложить массу в форме квадрата, толщиной не более 1 см и нарезать в форме батончиков.
- Запекать в разогретой до 170 градусов духовой печи в течение 15-20 мин.
Примечание
Из указанного количества продуктов получится примерно 800 г готового продукта в общей массе. Попробуйте еще эти протеиновые батончики "Пикник" или эти высокобелковые.
